Preparação masculina para a conceção: para além de comprar um suplemento

«O que posso fazer eu?» é uma boa pergunta quando se tenta ter um filho. Mas a resposta não precisa de ser uma lista de vinte proibições. Para o homem, é mais prático juntar alguns passos sustentáveis a um plano claro sobre quando pedir aconselhamento. O objetivo não é tornar-se um projeto de disciplina perfeita, mas não se perder entre recomendações contraditórias.

Comece por duas mudanças que consiga manter

A ASRM recomenda um estilo de vida saudável e não fumar; não existem provas suficientes para uma dieta específica que melhore a fertilidade natural.

Escolha duas prioridades práticas para a sua semana habitual: procurar ajuda para deixar de fumar e comer com mais regularidade nos turnos, por exemplo. Ou proteger o descanso e fazer uma atividade de que goste. Registe como saberá se está a manter o hábito. A medida não deve ser uma estimativa diária da qualidade do esperma.

Se trabalha em horários irregulares, adapte o plano ao horário real. Uma refeição preparada para o turno é mais concreta do que «vou comer perfeitamente». Combine com a sua parceira o que fazem juntos e o que cada um assume, para que a preparação não se transforme em fiscalização mútua.

Três meses não são uma garantia

O NHS indicaque, perante um espermograma suspeito, o exame costuma ser repetido cerca de três meses depois. A data concreta é definida pela equipa responsável.

Não transforme esse intervalo numa promessa de conceção até à mesma data. Use o calendário para consultas, reavaliações e uma breve reflexão sobre se a rotina é viável. Não é uma contagem decrescente para um resultado obrigatório.

Ao fim de algumas semanas, pergunte o que funciona na organização e o que precisa de mudar. Esta avaliação é útil mesmo sem comprar outro produto. Não é necessário alterar todo o plano a cada ciclo sem gravidez.

O que levar à consulta

Prepare a duração das tentativas, os resultados anteriores e a lista de medicamentos e suplementos. Pergunte se faz sentido um espermograma, o que justifica avaliação mais cedo e como articular os passos com a sua parceira. Não altere tratamentos sozinho; fale com o médico que os prescreveu.

A avaliação é habitualmente considerada após um ano de tentativas sem sucesso, ou seis meses se a mulher tiver 35 anos ou mais; perante um problema conhecido, mais cedo, segundo a ASRM. Não precisa de esperar esse tempo para perguntar sobre uma preocupação concreta.

Um suplemento bem escolhido para o seu plano

Quer incluir um apoio nutricional mais abrangente na preparação? Pondere BlueFertil plus, que contém zinco e selénio. Para comparar uma composição mais simples, existe DaSenZin com ácido D-aspártico, zinco e selénio. Assim, a escolha responde a uma questão concreta de suplementação, em vez de mudar toda a rotina todos os meses.

Após aconselhamento, escolha uma opção adequada e anote por que a toma. Evitará dúvidas quando outro médico lhe perguntar pelos suplementos. Os minerais sobrepõem-se nos dois produtos, pelo que combiná-los ou alterná-los não faz automaticamente parte da preparação. Se toma medicamentos, fale com o farmacêutico e siga a embalagem. Nenhum destes suplementos define uma data para a conceção nem substitui exames. O calendário deve incluir tanto hábitos quotidianos como reavaliações acordadas.